🥙 Lunchbox express à assembler
- Bento œuf dur, bâtonnets de légumes, crackers e
- Box méditerranéenne : olives, houmous, crudités, pain pita, œuf
- Fromage frais aux herbes + galettes de sarrasin + salade verte
- Tortilla froide + salade verte + yaourt nature + fruits
- Mini muffins salés + crudités + compote sans sucre
- Snackbox équilibrée : noix + fruits frais + cubes de fromage + wrap roulé
- Pain complet + avocat écrasé + œuf dur + graines de courge
- Galettes de riz + fromage frais + saumon fumé + citron + aneth
- Pita coupée en deux + houmous + crudités râpées + graines de sésame
- Box « apéro sain » : bâtonnets de carotte + pois chiches grillés + mini galettes de lentilles
- Tortilla roulée au fromage frais + roquette + jambon blanc
- Mini sandwichs club au pain de mie complet + poulet + crudités
- Restes de légumes rôtis froids + boulgour + vinaigrette moutarde–miel
- Œufs mimosa allégés + salade verte + pain de seigle
🌮🌯Nouveauté:
Le pdf recettes saines, faciles, rapides et gourmandes.
Retrouvez aussi pleins d’idées pour l’été de recettes fraiches: salades, de wrap, pour faire vos meal prep ou vos lunchbox.
Mais aussi des idées de petits dej & gouters: salé & sucré mais healthy.
Recettes pour la famille ou pour créer vos mealprep pour 4 portions avec budget une estimation du prix de chaque recette
PDF Recettes faciles et gourmandes
Trouver des idées de repas tous les jours, c’est souvent galère ! On manque de temps, d’inspiration, et parfois d’envie…
Ce PDF, c’est ta solution: il rassemble des recettes faciles, rapides et savoureuses, testées pour te simplifier la vie. Fini le stress de “qu’est-ce qu’on mange ce soir ?” !
Tu y trouveras des plats qui ne demandent pas 50 ingrédients introuvables, ni des heures en cuisine. Juste du bon, du simple, du pratique.
C’est aussi un super moyen de mieux manger, sans exploser ton budget, et de gagner du temps grâce aux astuces pour préparer tes repas à l’avance.
Bref, c’est comme avoir un petit coup de pouce au quotidien, pour que cuisiner redevienne un plaisir et non une corvée.
Ce que vous y trouverez :
✔️ Des recettes salées et sucrées
✔️ Des idées pour le meal prep (préparer à l’avance sans stresser)
✔️ Des plats du quotidien qui font plaisir
✔️ Des quantités pour 4 portions – parfait pour une famille, ou pour avoir des restes !
✔️ Une estimation du prix de chaque recette (parce que c’est important aussi)
Pourquoi vous allez l’adorer :
✅ Des recettes simples, rapides et accessibles à tous (même si vous débutez !)
✅ Des plats complets, équilibrés, avec des ingrédients faciles à trouver
✅ Des idées pour vos repas de semaine, vos repas en famille, ou vos repas préparés à l’avance (meal prep)
✅ Chaque recette est accompagnée d’une estimation du prix pour maîtriser votre budget
✨ Des idées de sauces ! Parce que parfois, c’est juste ça qui fait toute la différence dans un plat. Une sauce bien pensée = un repas simple qui devient super gourmand.
🛒 Une liste de courses saine: les indispensables à toujours avoir chez toi pour pouvoir improviser sans stresser.
🗓️ Des fiches planners à imprimer : pour organiser tes courses et tes repas de la semaine
Résultat tu vas:
- Économiser du temps et de l’argent
- Manger mieux, sans te compliquer la vie
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