✨Comment faire lorsque je fais tout pour tout le monde et que j’ai l’impression que personne ne sent rend vraiment compte, comme si c’était normal et acquis? Je suis épuisée. Comment passer au dessus et « s’en foutre » lorsque l’on a même un remerciement?

Que tu sois en couple, en collocation ou en famille ce sentiment est normal. Ce n’est pas toujours facile de vivre ensemble. Oui, C’est frustrant de cuisiner, ranger, tout faire pour tout le monde avec le cœur et de ne pas recevoir de reconnaissance. Mais « s’en foutre » réellement, c’est plus facile à dire qu’à faire. Voici quelques pistes pour y parvenir :

  1. Baisser ses attentes : Les gens ne se rendent pas toujours compte de l’effort fourni, et c’est normal. Ne pas attendre de gratitude permet d’éviter la déception.
  2. Mettre des limites : Si ça te pèse trop, réduis le temps et l’énergie que tu mets dans la cuisine. Prépare des plats plus simples ou laisse parfois les autres se débrouiller.
  3. Exprimer ton ressenti : Parfois, dire simplement « J’aimerais un peu plus de reconnaissance » peut aider. Certains ne réalisent même pas qu’ils prennent tes efforts pour acquis.
  4. Prendre du recul : Est-ce si important ? À long terme, ce manque de reconnaissance a-t-il un réel impact sur ta vie ? Parfois, relativiser aide à lâcher prise.

✨ »Ça ne me fait pas plaisir de cuisiner, je n’ai pas vraiment le temps et j’ai la flemme parfois, mais ça me fait plaisir de partager, faire pour les autres. Mais, à force je perds cette envie d’être trop gentille, trop serviable »

Partager, faire pour les autres c’est bien, mais quand ça devient un effort dans un seul sens, sans retour, ça use. Peut-être qu’au lieu de tout arrêter, tu peux ajuster ta manière de faire :

  1. Moins donner, mais mieux : Plutôt que de tout le temps cuisiner, fais-le quand tu en as vraiment envie, et pour ceux qui apprécient.
  2. Rappeler aux autres que ça demande un effort : Parfois, les gens ne remercient pas par simple oubli. Un petit « J’espère que vous aimez, j’y ai mis du temps ! » peut faire tilt.
  3. Les impliquer : Pourquoi ne pas proposer qu’on t’aide ou qu’on alterne ? Si c’est toujours toi qui donnes, il est normal que tu ressentes une lassitude.
  4. T’autoriser à être moins « gentille » : Être gentil ne veut pas dire s’épuiser pour les autres. Ce n’est pas de la méchanceté de dire « Aujourd’hui, je n’ai pas envie, je suis fatigué » de temps en temps.

✨« Oui, mais j’en ai marre d’attendre qu’il prenne des initiatives, le relai, pourquoi ne pense t’il pas a le faire naturellement? »

’est épuisant d’être toujours celle qui pense à tout, qui anticipe, qui organise, qui donne, pendant que l’autre semble juste… suivre. Et le pire, c’est quand tu ne demandes même plus de l’aide, mais juste qu’il prenne le relai, de lui-même, sans que tu sois obligée de tout signaler.

Le fond du problème, c’est souvent ça :
Toi, tu vois ce qu’il y a à faire. Tu penses en équipe.
Lui, il ne voit pas forcément, ou il attend qu’on lui dise.

Mais tu ne veux pas jouer à la cheffe, tu veux un partenaire, pas un assistant à former.

✨Pourquoi il ne prend pas d’initiatives ?

Quelques possibilités, à prendre ou à laisser selon ta situation :

  • Il n’a pas été habitué à le faire (mère très présente, environnement où on ne l’encourageait pas à prendre des responsabilités).
  • Il est dans une zone de confort : tu gères, donc pourquoi se bouger ?
  • Il pense que « tu aimes ça », ou que tu veux les choses à ta façon.
  • Il sous-estime la charge mentale que tu portes.
  • Il est peut-être même de bonne volonté, mais il manque de conscience de ce que ça implique pour toi.

✔Ce que tu ressens est 100% légitime.

Tu n’as pas à porter tout ça seule. Tu n’as pas à quémander de l’implication. Ce n’est pas « trop demander » que de vouloir quelqu’un qui agit avec toi, pas juste en réaction.

Mais comment le faire réagir?

✨Parler de toi (sans faire de reproches)

Commence par ton ressenti, pas une attaque. Sinon il risque de se braquer.

« Tu sais, je me sens épuisée en ce moment. Pas juste physiquement, mais mentalement. Parce que j’ai l’impression de devoir penser à tout, tout le temps. Et je me sens seule dans ça. »

✨Lui dire vraiment ce que tu veux

Sois précise, sans tourner autour du pot. Il faut qu’il comprenne que ce n’est pas juste un petit ras-le-bol passager.

« Ce que j’attends, c’est pas que tu m’aides quand je te demande, c’est que tu prennes des initiatives, de toi-même. Que tu vois les choses à faire. Qu’on soit deux »

✨Lui montrer ce que ça change pour toi

C’est important de lui dire que tu as vraiment besoin de lui, de soutient. Le dialogue c’est vraiment important ! Beaucoup de personne n’arrivent pas à dire ce qu’elles ont sur le cœur. Si vous n’y arrivez pas, alors écrivez lui peut être une lettre.

« Quand tu ne prends jamais le relai sans qu’on te le dise, j’ai l’impression que tu comptes sur moi pour tout. Et ça me donne juste envie d’arrêter de faire des efforts. De me fermer. »

✨Mets le dans la même situation

Fais en sortes qu’il fasse tout à ta place pendant 1 semaine ou même 1 mois pour qu’il se rende compte de ce que tu ressens. Très radicale et très efficace. Très souvent les gens ne peuvent pas se rendre compte tant qu’ils ne le vivent pas.

❤ Je le répète le dialogue est très important, prenez le temps de dire ce que vous avez sur le coeur, mais si j’ai bien appris une chose très importante c’est que tout est dans la façon de dire les choses. Si vous attaquez, que vous faites des reproches la personnes va se braquer. Si vous dites ce que vous ressentez, la personne aura envie de vous aider ! Pensez toujours à la manière dont vous auriez aimé que l’on vous dise les choses!

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