L’été approche, il commence à faire beau, ça donne envie de manger du frais et de faire des petits apéros en terrasse, je vous ai concocté quelques idées:
🥑 Tartinades healthy
- Houmous maison (pois chiches, tahini, citron, ail)
- Rillettes de thon au fromage blanc
- Guacamole allégé (sans crème, plus de citron)
- Tzatziki léger (yaourt grec, concombre, menthe)
| 👉 À servir avec : bâtonnets de légumes, crackers maison, pain complet grillé. |
🥗 Bouchées fraîches
- Mini brochettes tomates cerises–mozza–basilic
- Wraps de concombre au fromage frais et herbes
- Roulés de jambon cru & melon
- Billes de pastèque–feta–menthe
- Mini rouleaux de printemps aux légumes croquants
- Brochettes de crevettes marinées au citron vert et coriandre
- Mini brochettes de fruits frais (melon, pastèque, raisin, menthe)
- Bouchées concombre–saumon fumé–fromage frais
- Mini rouleaux de printemps végétariens (carotte, vermicelle, menthe, salade)
- Œufs de caille durs avec sauce yaourt–moutarde légère
🥙 Mini portions & finger food
- Mini falafels au four à tremper dans une sauce au yaourt
- Petits wraps complets roulés et tranchés (poulet, crudités, fromage frais)
- Tartines de pain complet avec purée d’avocat, radis, œuf dur
- Mini quiches sans pâte (œufs, légumes, fêta)
- Galettes de sarrasin st moret jambon à couper en rouleaux
- Verrines crudités + sauce fromage blanc aux herbes
- Verrines de crevettes + sauce crème fraiche, citron, ciboulette
🍹 Boissons légères
- Eau infusée (menthe + citron, fruits rouges, concombre)
- Virgin mojito (menthe, citron vert, eau gazeuse, sirop d’agave)
- Smoothie glacé (pastèque, fraise, basilic)
- Thé glacé sans sucre ajouté
🌮🌯Nouveauté:
Le pdf recettes saines, faciles, rapides et gourmandes.
Retrouvez aussi pleins d’idées pour l’été de recettes fraiches: salades, de wrap, pour faire vos meal prep ou vos lunchbox.
Mais aussi des idées de petits dej & gouters: salé & sucré mais healthy.
Recettes pour la famille ou pour créer vos mealprep pour 4 portions avec budget une estimation du prix de chaque recette
PDF Recettes faciles et gourmandes
Trouver des idées de repas tous les jours, c’est souvent galère ! On manque de temps, d’inspiration, et parfois d’envie…
Ce PDF, c’est ta solution: il rassemble des recettes faciles, rapides et savoureuses, testées pour te simplifier la vie. Fini le stress de “qu’est-ce qu’on mange ce soir ?” !
Tu y trouveras des plats qui ne demandent pas 50 ingrédients introuvables, ni des heures en cuisine. Juste du bon, du simple, du pratique.
C’est aussi un super moyen de mieux manger, sans exploser ton budget, et de gagner du temps grâce aux astuces pour préparer tes repas à l’avance.
Bref, c’est comme avoir un petit coup de pouce au quotidien, pour que cuisiner redevienne un plaisir et non une corvée.
Ce que vous y trouverez :
✔️ Des recettes salées et sucrées
✔️ Des idées pour le meal prep (préparer à l’avance sans stresser)
✔️ Des plats du quotidien qui font plaisir
✔️ Des quantités pour 4 portions – parfait pour une famille, ou pour avoir des restes !
✔️ Une estimation du prix de chaque recette (parce que c’est important aussi)
Pourquoi vous allez l’adorer :
✅ Des recettes simples, rapides et accessibles à tous (même si vous débutez !)
✅ Des plats complets, équilibrés, avec des ingrédients faciles à trouver
✅ Des idées pour vos repas de semaine, vos repas en famille, ou vos repas préparés à l’avance (meal prep)
✅ Chaque recette est accompagnée d’une estimation du prix pour maîtriser votre budget
✨ Des idées de sauces ! Parce que parfois, c’est juste ça qui fait toute la différence dans un plat. Une sauce bien pensée = un repas simple qui devient super gourmand.
🛒 Une liste de courses saine: les indispensables à toujours avoir chez toi pour pouvoir improviser sans stresser.
🗓️ Des fiches planners à imprimer : pour organiser tes courses et tes repas de la semaine
Résultat tu vas:
- Économiser du temps et de l’argent
- Manger mieux, sans te compliquer la vie
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