La charge mentale : ce poids invisible qu’on traîne toutes (et comment s’en débarrasser un peu)

Coucou les filles,

Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui nous concerne toutes, mais qui reste souvent tabou : la charge mentale: « l’art de tout gérer sans exploser, quand penser à tout devient un vrai boulot à plein temps ». Oui, ce truc qu’on traîne dans un coin de notre tête, rempli de post-its imaginaires, de to-do lists interminables et de « Oh mince, j’ai oublié de sortir la viande pour ce soir ! ». Vous voyez de quoi je parle ? Bien sûr que oui. Alors, installez-vous avec un café (ou un verre de vin, selon l’heure) et décompressons ensemble.

Qu’est-ce que la charge mentale ?

En gros, la charge mentale, c’est cette gymnastique mentale permanente qui consiste à penser à tout, tout le temps, pour tout le monde. Prévoir les rendez-vous médicaux, penser au repas du soir, organiser les activités des enfants, acheter le cadeau d’anniversaire de belle-maman, et, bien sûr, gérer ses propres obligations professionnelles et personnelles.

C’est comme si on était à la fois le PDG, la secrétaire, le logisticien et l’exécutant de notre petite entreprise familiale. Et le pire ? Souvent, les autres ne s’en rendent même pas compte. Ça tourne dans notre tête comme un ordi avec trop d’onglets ouverts, jusqu’à ce qu’on ait envie de tout fermer… ou de s’échapper aux Maldives.

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Pourquoi c’est un problème ?

Parce que, soyons honnêtes, ça fatigue. Physiquement, mentalement, émotionnellement. On finit par culpabiliser pour des trucs qu’on n’a pas faits, alors qu’on a déjà fait 10 fois plus que n’importe qui dans la maison. Et c’est souvent un « travail invisible » : personne ne voit les efforts que ça demande de penser à tout.

Les petites phrases qui tuent

  • « Tu aurais pu me demander de t’aider. »
  • « Je savais pas que tu voulais que je fasse ça. »
  • « Mais pourquoi tu t’en fais autant ? »

Spoiler : demander de l’aide, c’est encore une charge mentale. On ne devrait pas avoir à déléguer : les tâches devraient être partagées naturellement, sans qu’on joue les chefs de projet.

Alors, que faire ?

Rassurez-vous, il y a des solutions (et non, elles n’impliquent pas de tout faire exploser) :

  1. Apprendre à dire non. On n’est pas des super-héros. Si quelqu’un vous propose de rajouter quelque chose à votre planning déjà surchargé, vous avez le droit de dire non. Et devinez quoi ? Le monde ne va pas s’écrouler.
  2. Déléguer pour de vrai. Non, ça ne fait pas de vous une mauvaise personne si vous demandez à votre partenaire de gérer les courses ou de prévoir les repas de la semaine. Mais attention, il doit gérer de A à Z (et pas vous demander où est le beurre pendant qu’il le fait).
  3. Accepter que tout ne soit pas parfait. Lâchez un peu de lest. Si les chaussettes des enfants ne sont pas assorties ou si le repas est du surgelé ce soir, ce n’est pas grave. Vous n’avez rien à prouver.
  4. Communiquer. Parlez de la charge mentale avec votre entourage. Faites-leur comprendre ce que c’est et pourquoi ça vous pèse. Vous serez surprise de voir qu’ils peuvent (parfois) comprendre et changer.
  5. Prendre du temps pour soi. Une balade, un bain, un café au calme… Peu importe ce que c’est, mais prenez un moment rien qu’à vous. Vous le méritez.

Et surtout, soyez bienveillante avec vous-même

Les filles, si personne ne vous le dit aujourd’hui, je vais le faire : vous gérez comme des cheffes. Vous n’avez pas besoin d’être parfaite pour être extraordinaire. La charge mentale, c’est lourd, mais on peut apprendre à poser une partie du fardeau. Et surtout, on peut s’épauler entre nous. Alors, si vous avez besoin de souffler, je suis là. Avec un chocolat chaud et une épaule pour vous déposer tout ça.

Prenez soin de vous ♥