Routine Matinale Bienveillante – Version Boost & Équilibre
🌞 📱Commencer sa journée sans téléphone
Juste toi, ton calme, et le silence du matin.
Laisse ton cerveau respirer. Même 15 minutes sans notifications
Boire un grand verre d’eau
Ton petit coup de frais intérieur.
Tu viens de dormir, ton corps te remercie à chaque gorgée. Et franchement, ça aide à se réveiller tout en douceur.
💪🏼Bouger 15 minutes
Même en pyjama, c’est validé.
Tu actives ton corps, tu fais circuler l’énergie. Pas besoin d’un gros effort, juste d’un peu de mouvement pour te sentir vivante.
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Un boost de motivation
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✔Se poser la question : “Quelle est la priorité de ma journée ?”
Ne surcharge pas ta journée
C’est LA chose que tu veux vraiment faire aujourd’hui. Que ce soit pro, perso ou juste te reposer. Tu avances avec clarté, sans pression.
💃🏽Lire et se répéter des affirmations positives et motivantes
Parle toi comme tu parles aux gens que tu aimes tu mérites toi aussi une dose de positivité et d’encouragement
Quelques idées que tu peux répéter à voix haute ou dans ta tête :
- « Je suis calme, confiante, et pleine d’énergie. »
- « Chaque jour, je progresse à mon rythme. »
- « Je suis heureuse je me sens bien dans ma peau et dans ma vie. »
- « Je fais de mon mieux, et c’est suffisant. »
- « Aujourd’hui est une merveilleuse journée. »
Ça paraît simple, mais c’est puissant.
Plus tu les dis, plus ton cerveau les intègre. Et tu changes la façon dont tu te vois.
Ce n’est pas un challenge, ni un effet de mode, c’est un moment rien qu’à toi le matin pour bien commencer ta journée, prendre du temps pour soi et se sentir mieux ❤
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