L’organisation est la clé de toute Réussite

Le journal fitness n’est pas seulement un journal afin de perdre du poids bien au contraire. Il vous permettra de vous organiser, de gagner du temps et de la sérénité !

Comment l’utiliser?

Je vais vous expliquer comment cette méthode va réellement pouvoir vous aider

Ne vous inquiétez pas, cette méthode n’a rien de stricte, le but n’est pas se priver, de se frustrer, ni de se traquer (car à première vue, écrire chacun de ses repas peut très vite tourner à l’obsession. Vous allez voir, ce n’est pas du tout le but de cet méthode, bien au contraire, vous allez en avoir une toute autre utilisation) Ici il n’est pas question de parler de calories ni de peser ses aliments ou autre,ce n’est pas du tout ma façon de procéder.

Première étape

C’est très simple, nous allons repérer où se trouvent les erreurs, les mauvaises habitudes. Je pensais être assez raisonnable, manger très sainement, puis, grâce à cette petite méthode, je me suis très vite aperçu que je faisais une erreur ici et encore une autre par la et cela presque tous les jours !

Les 2 premières semaines, ne changez rien, c’est très important ! ( même si je sais que vous avez envie de commencer au plus vite afin d’obtenir des résultats rapidement, mais croyez-moi, cette petite technique fera une grande différence. Je dirais même que c’est l’étape la plus importante du travail, que très peu de personnes prennent le temps de faire malheureusement.

Donc durant ces deux premières semaines, vous allez noter tout ce que vous mangez, sans changer vos habitudes, au contraire, jouez le jeu c’est important pour obtenir des résultats. Lorsque vous grignotez, que vous mangez quelque chose de très gras ou très sucré, surlignez avec un fluo ou écrivez le d’une autre couleur, en rouge par exemple. Le but est qu’à la fin de votre semaine vous puissiez voir si vous mangez plutôt trop gras ou plutôt trop sucré, si vous grignotez souvent, si vous mangez en trop grande quantité etc…

C’est uniquement lorsque nous savons où se trouve l’erreur que nous pouvons enfin modifier les choses

Deuxième étape

Vous avez certainement déjà du vous dire ce genre de chose: “je ferais attention quand j’aurais plus de temps, en ce moment, je suis débordé donc on verra plus tard” mais c’est un cercle vicieux.

Moins nous sommes organisé, moins nous avons du temps pour nous! Moins nous avons du temps pour nous et plus nous sommes stressé! Mais plus nous sommes stressé et plus nous avons envie de grignoter n’importe quoi etc… vous voyez ou je veux en venir. C’est pour cela que que Mon Journal Motivation fitness ne sert pas uniquement à perdre du poids il peut également vous éviter d’en prendre.

L’idée n’est pas de traquer tous vos repas du jour, mais plutôt, de prendre 1h le weekend pour organiser votre semaine. Essayer cette méthode c’est L’ADOPTER!

Faire le point chaque semaine, nous permet de prendre un peu de recul, écrire nos petites victoires, ce dont nous sommes fière de nous mais aussi nos difficultés (qu’il ne faut absolument pas voir comme une chose négative mais une chose extrêmement bénéfique) Par exemple, cette semaine je n’ai pas réussi à tenir mon objectif sportif qui était de faire 4 séances de sport. Pourquoi ? parce que je ne trouve pas la motivation. Très bien! Pourquoi je ne trouve pas la motivation? Parce que je pratique une activité qui ne me correspond pas!

Donc qu’est-ce que je peux faire/mettre en place dès cette semaine pour changer cela?

Je le répète: “C’est uniquement lorsque nous savons où se trouve l’erreur que nous pouvons enfin modifier les choses et avancer sur le bon chemin” donc faire le point chaque semaine vous aidera à aller dans la bonne direction !